점점 추워지는 날씨에 신나는 레이스 라인업으로 달리기 시즌이 더욱 뜨거워지고 있습니다. 모든 연령층의 주자들은 처음으로 달리는 것이든 성취에 또 다른 마라톤을 추가하는 것이든 상관없이 자신을 한계까지 밀어붙이고 거리 목표를 향해 훈련할 것입니다.
무제한의 지구력과 근력 운동은 신체에 많은 부담을 줄 수 있으므로 근육 회복이 최우선 과제입니다. 마사지 요법을 훈련에 통합하는 주자는 운동 일정 중에 부상을 입을 가능성이 적고 피로감을 느낄 가능성이 적습니다. 주자를 위한 마사지는 몸의 균형을 유지하는 데 도움이 되므로 훨씬 더 먼 거리를 정복할 수 있습니다.
마사지가 주자를 돕는 방법
달리기를 하면 신체의 근육이 단단해지고 관절 운동 범위가 손실되며 압축된 조직으로의 순환이 감소될 수 있습니다. 우리가 달릴 때 우리 몸은 근육을 사용하고 젖산과 엔돌핀과 같은 화학 물질을 생성하여 우리가 더 오랫동안 더 빠르게 달리는 데 필요한 지속 가능한 에너지를 제공합니다. 우리의 근육이 익숙한 것보다 더 열심히 일하면 지연성 근육통(DOMS)이 발생하여 대부분의 사람들이 운동 후 경험하는 젤리 같은 느낌을 유발합니다.
제주출장안마는 근육통의 강도를 완화하고 혈액 순환을 촉진하는 훌륭한 방법입니다. 특히 근육을 반복적으로 사용할 때 근육 조직에 필요한 산소가 공급된 혈액을 얻으려면 혈액 순환이 잘 이루어져야 합니다. 마사지 중 깊고 긴 스트로크를 사용하면 근육을 늘리는 동시에 긴장을 완화하고 개인의 운동 범위를 향상시킬 수 있습니다. 근육에 대한 이러한 마사지 이점은 누적됩니다. 주요 경주 전에 한 번의 마사지 후에는 결과를 알 수 없습니다. 이는 건강한 훈련 일정을 촉진하는 정기적이고 반복적인 세션의 결과입니다.
출장 마사지를 교육에 통합
모든 주자는 큰 경주를 준비하는 동안 다양한 유형의 회복과 훈련이 필요합니다. 자신의 한계와 달리는 목표가 다른 노련한 주자들과 다르게 보일 수 있다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 그래도 괜찮습니다. 출장 마사지 요법은 귀하의 달리기 목표 요구 사항에 맞게 완전히 맞춤화될 수 있습니다. 이전에 부상을 당했거나 운동 수행과 관련된 특별한 우려 사항이 있더라도 마사지 치료사는 귀하와 협력하여 귀하에게 맞는 치료법을 설계할 것입니다.
현재 큰 경주를 준비하고 있다면 훈련 일정에 운동 마사지를 포함시킬 때 가장 좋은 법칙은 큰 경주 3~5일 전후에 치료 일정을 잡는 것입니다.
휴식을 향해 나아가다
마사지 전문가이자 근육 전문가로서 우리는 귀하를 큰 경주에 데려가는 데 필요한 것이 무엇인지 이해합니다. 우리는 귀하의 훈련 일정을 개선하고 최선을 다해 함께 노력할 수 있기를 기대합니다. 귀하의 일정에 출장 마사지 요법을 추가하고 싶으시면 저희가 도와드리겠습니다!